¿Por qué pierdes el tiempo? Cinco motivos y cinco soluciones

El tiempo, ese recurso tan valioso que se nos escapa en los momentos en los que más lo necesitamos. Especialmente cuando tenemos que terminar algo y no lo damos por finalizado.

Por otro lado, está la sensación de que el tiempo no cunde, a veces porque las expectativas de cuánto va a durar una actividad no son realistas, a veces porque no hacemos que el tiempo que invertimos sea de calidad.

Tanto la primera como la segunda causa se pueden prever y evitar, pero vamos a dedicarnos a la segunda en esta entrada. Posiblemente haya más causas por las que el tiempo no cunda todo lo que queremos, pero seguramente te veas identificado en alguna de las que te presentamos a continuación.

Y no sólo te mostramos el problema, sino también cómo solventarlo.

O manejas tu día o el día te maneja a ti. - Jim Rohn.

El lado positivo del estrés

Cuando hablamos del estrés, acostumbramos a asociarlo como un aspecto que nos influye negativamente en nuestro día a día. No obstante, el estrés también nos puede ayudar a dar lo mejor de nosotros mismos en un momento determinado. Es por ello que podemos hablar de dos tipos de estrés que nos influyen de diferente manera: el distrés (estrés negativo) y el eustrés (estrés positivo).

El síndrome de "estar quemado".

¿Alguna vez te has sentido muy desmotivado por tu trabajo? ¿Empezar un nuevo día se te hace imposible? Muchas veces entramos en una rutina en la cual nos va desgastando poco a poco y de repente nos damos cuenta de que hay muchas cosas que no te gustan, no estás conforme o que te molestan. Nos vemos envueltos en un entorno en el que enfrentarse a un nuevo día de trabajo se nos hace muy duro. ¿Por qué puede pasar eso? Uno de los fenómenos más generalizados que explicaría esta situación y que se está experimentado en nuestra sociedad durante los últimos años es el efecto burnout.

Pero… ¿Qué es el efecto burnout?

4 consejos para organizar mejor tu tiempo (Cuadrante de Covey)

El tiempo es uno de los recursos más valiosos y limitados que tenemos. A veces se nos escapa de las manos y otras veces parece detenerse. Sobre todo esa sensación de que el tiempo se escapa aparece cuando tenemos muchas cosas que hacer tanto en nuestro trabajo como en nuestra vida diaria. A veces parece que 24 horas al día no son suficientes para cubrirlo todo.

En este artículo te presentamos una herramienta muy útil y sencilla para administrar mejor tu tiempo, el cuadrante de Stephen Covey, autor del best seller Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Esta teoría consiste en dividir las tareas teniendo en cuenta su grado de importancia y urgencia y, para ello,  propone un modelo de 4 cuadrantes donde englobar cada una de ellas:

Gestión del estrés: cómo combatirlo

Tal y como vimos en el artículo 6 reacciones que se desencadenan en tu cuerpo cuando estás estresado, las reacciones que provoca el estrés en nuestro cuerpo se generan a raíz de la interpretación que hemos hecho de nuestro entorno. Es por eso que nuestras percepciones  juegan un papel muy importante, ya que si percibimos una situación como “muy estresante”, estaremos enviando señales de alerta al resto de nuestro cuerpo; en cambio, si la percibimos como una situación controlable, nuestro estado se mantendrá en calma.

Esto nos conciencia  del gran poder que tiene nuestra interpretación de la realidad. ¿Es el cerebro el que nos controla o podemos ser nosotros el que lo controlamos?

Una persona no puede directamente escoger sus circunstancias, pero sí puede escoger sus pensamientos e indirectamente,
y con seguridad, darle forma a sus circunstancias. - James Allen-

¿Quieres saber cómo hacerlo? 

6 reacciones que se desencadenan en tu cuerpo cuando estás estresado

Hay periodos a lo largo del año en el que parece que se juntan demasiadas cosas: en el trabajo hay más tareas y reuniones que nunca, las tareas domésticas son una lista interminable y, además, contamos con la suma de compromisos con amigos o familiares.

Cuando parece que lo que tenemos que hacer se convierte en una montaña inconquistable, nuestro cuerpo reacciona y se provocan cambios en nuestro humor mostrando desgana por las tareas diarias. Nos sentimos desmotivados y cansados, incluso nuestro cuerpo reacciona ante esta situación de presión mostrándonoslo a través de síntomas como caída de pelo,  erupciones alérgicas o picores, taquicardias, bruxismo nocturno, etc.

Para combatir del mejor modo posible el estrés cuando nos enfrentamos a grandes volúmenes de trabajo, es importante entender cómo funciona nuestro cuerpo para saber qué nos está pasando.

Hay mecanismos en nuestro cuerpo que se activan sin darnos cuenta. 

¿Por qué reacciona así nuestro cuerpo?

Cómo enfrentarse a clientes enfadados

Una de las situaciones más desagradables e incómodas de muchos puestos de trabajo es la de lidiar con clientes molestos. Muchas veces los ves venir y, otras, te pillan por sorpresa.

Quizás los más exigentes. Quizás los más difíciles. Pero no imposibles de gestionar.

Enlace de la página original: https://www.flickr.com/photos/asdesign46/3237897294/ 

Ante estas circunstancias, es muy útil tener estrategias y herramientas para que el posible conflicto no vaya a mayores. A continuación, te ofrecemos 4 consejos:

Tu primera entrevista de trabajo: que no cunda el pánico

Por fin te han llamado. Sí, te han llamado porque te quieren conocer. Han visto algo en ti que les hace pensar que mereces la pena. Te van a entrevistar.

¿Listo para comenzar tu carrera laboral?

En este momento es posible que te invada el pánico del “cara a cara” ante la persona que evaluará todo sobre ti. La primera entrevista de trabajo nunca es fácil, por eso te vamos a proporcionar unos consejos para poder afrontarla de la mejor manera posible. Tendrás que tener en cuenta estos dos aspectos:

Trabajos basura, ¿de qué te pueden valer más adelante?

De acuerdo, has conseguido tu primer trabajo y ha sido una gran proeza, puesto que tras mucho esfuerzo has sido capaz de incorporarte, por fin, al mercado laboral. Pero el trabajo no es nada del otro mundo, sino que es un contrato temporal del que sacarás un dinerillo durante un periodo de tiempo limitado y que lo gastarás más pronto que tarde. Entonces, ¿qué te puede quedar después de la experiencia en un trabajo “basura”?

Trabajos basura: sabes que no te gustan, pero en algún momento tendrás que convivir con ellos. 

Si tu primera experiencia laboral es un contrato temporal en un restaurante de comida basura, un call center o un contexto en el que hay renovación constante de personal; recuerda que tener experiencia en un entorno de este tipo te puede aportar más de lo que crees. De hecho, piensa en estas cinco habilidades que muy posiblemente has desarrollado a lo largo de tu estancia en este puesto: